상완골 수술과 골반 회복, 6주간의 걷기 재활 여정 두 마리 토끼를 잡다

안녕하세요, 여러분. 

제가 겪은 특별한 재활 여정에 대해 이야기해보려 합니다.

상완골 수술을 받으면서 동시에 골반 뼈 이식까지 했던 제가,

어떻게 6주 동안 걷기 운동으로 회복해왔는지 함께 살펴볼까요?

 

1. 예상치 못한 이중고: 상완골 수술과 골반 뼈 채취

수술 전, 저는 단순히 상완골 수술만 생각했습니다.

하지만 의사 선생님께서 더 나은 회복을 위해 골반에서 뼈를 채취해 이식하는 방법을 제안하셨죠.

결과적으로 이 결정이 제 회복에 큰 도움이 되었지만, 초기에는 정말 힘들었습니다.

- 상완골 수술의 통증
- 골반 뼈 채취 부위의 예상 외 통증
- 두 부위를 동시에 회복시켜야 하는 부담

 

2. 걷지 못하는 초기: 좌절과 인내의 시간

수술 직후 며칠간은 정말 움직이기 힘들었습니다. 

- 골반 통증으로 인한 보행 불가
- 상완골 수술 부위 보호를 위한 제한된 움직임
- 일상생활의 대부분을 도움에 의존

이 시기에는 정말 좌절감이 컸습니다.

하지만 의료진의 격려와 가족의 지지로 조금씩 희망을 가질 수 있었죠.

 

3. 첫 걸음의 기쁨: 재활의 시작

수술 후 약 1주일이 지나자, 드디어 조금씩 걸을 수 있게 되었습니다.

- 처음에는 병실 안에서 몇 걸음씩
- 점차 병동 복도 한 바퀴로 확장
- 매일 조금씩 늘려가는 걷기 거리

이 때 느낀 작은 성취감이 이후 재활의 큰 동기가 되었습니다.

 

4. 퇴원 후 본격적인 걷기 재활

퇴원 후에는 더욱 체계적으로 걷기 재활을 시작했습니다.

- 하루 3번, 10분씩 시작
- 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로 시간 증가
- 평지에서 시작해 점차 작은 언덕도 도전

 

5. 6주 차의 변화: 눈에 띄는 회복

꾸준한 걷기 운동의 결과, 6주 차에 접어들면서 놀라운 변화를 경험했습니다.

- 오른쪽 골반 뼈 채취 부위의 통증 대폭 감소
- 왼쪽(건강한 쪽)과 비교해 약간의 차이만 남음
- 절뚝거림이 거의 사라짐

 

6. 나만의 걷기 재활 노하우

6주간의 경험을 통해 터득한 나만의 걷기 재활 노하우를 공유합니다.

- 무리하지 않기: 통증이 느껴지면 즉시 휴식
- 일상 속 재활: 집 안에서도 틈틈이 걷기
- 점진적 증가: 매주 5분씩 걷는 시간 늘리기
- 다양한 지형 경험: 평지, 언덕, 계단 등 다양하게 시도

 

7. 걷기 재활의 예상치 못한 이점

단순히 골반 회복을 위해 시작한 걷기였지만, 여러 가지 긍정적인 효과를 경험했습니다.

- 전신 혈액 순환 개선으로 상완골 회복에도 도움
- 근력 향상으로 전반적인 몸 상태 개선
- 야외 활동을 통한 정신 건강 증진
- 규칙적인 운동 습관 형성

 

8. 앞으로의 계획: 완전한 회복을 향해

6주 차를 맞이한 지금, 저는 더 나은 회복을 위한 새로운 목표를 세웠습니다.

- 걷기 시간을 30분으로 늘리기
- 가벼운 조깅 도전하기
- 수영 등 다른 저충격 운동 병행하기

 

마치며

상완골 수술과 골반 뼈 채취라는 이중고를 겪었지만,

꾸준한 걷기 재활을 통해 6주 만에 거의 정상적인 보행을 회복할 수 있었습니다. 

이 경험을 통해 우리 몸의 놀라운 회복력과 꾸준함의 힘을 다시 한 번 느낄 수 있었습니다.

여러분도 수술 후 재활 중이시라면,

작은 것부터 시작해 꾸준히 노력해보세요.

분명 좋은 결과가 있을 거예요.

우리 모두 건강한 일상으로의 완벽한 복귀를 향해, 오늘도 한 걸음 더 나아가봅시다!